輕度抑郁反反復(fù)復(fù)怎么辦

      病情分析：
      你這個(gè)情緒確實(shí)是抑郁的情緒，可能是有一些事情影響了你的心情，才造成了現(xiàn)在的情況，失眠、睡不著和吃不下。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      生活中給你幾點(diǎn)建議：一、放慢生活節(jié)奏，讓身體和心理都慢下來(lái)，適當(dāng)調(diào)整目標(biāo)，不要追求完美；二、增加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，多接觸陽(yáng)光；三、學(xué)會(huì)“不在意”，做好自己該做的就行，別在意他人的評(píng)價(jià)；四、生活作習(xí)規(guī)律，飲食合理健康；五、多與家人、朋友、同學(xué)交流；六、培養(yǎng)興趣愛(ài)好，充實(shí)自己，有一些合理渲泄情緒的方式，比如運(yùn)動(dòng)、唱歌、看電影…七、盡可能的少看手機(jī)，少上網(wǎng)；八、練習(xí)自我放松訓(xùn)練。
      如果情緒持續(xù)得不到緩解，建議你去三甲醫(yī)院心理科進(jìn)行一次全面的檢查，聽(tīng)取醫(yī)生的建議，進(jìn)行系統(tǒng)的治療。
      

      病情分析：
      抑郁癥本身是沒(méi)有什么問(wèn)題的，因?yàn)橐钟舭Y會(huì)受季節(jié)的交替，一些內(nèi)分泌以及情緒的影響而出現(xiàn)，病情反復(fù)發(fā)作又自行好轉(zhuǎn)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      但是抑郁癥有一些伴隨，癥狀是比較嚴(yán)重的，比方說(shuō)伴隨失眠，焦慮，軀體不適，如果是你存在失眠的話(huà)，建議你吃褪黑激素，谷維素和維生素b一改善。