焦慮癥和心悸怎么治呢

健康咨詢描述： 我是學校的年級第一，在讀初三，面臨升學。九年級上冊最后兩周的時候，學習緊張卻三天中午睡不著，就開始憂慮，晚上沒有睡著第一次出現(xiàn)心悸，心臟周圍有燒灼感，有呼吸困難，喘不上氣的癥狀，非常焦慮不安，翻來覆去，如果靜靜躺著，會出現(xiàn)漂浮感和瀕死感，脊柱發(fā)涼，臉上發(fā)燙，心跳沉重而快速，想馬上翻身下床又有睡意，以前從未有過。第二天有些緊張，但由于上學有好轉(zhuǎn)，到期末考試都沒有復發(fā)。除夕中午睡覺意外沒睡著，怕再次出現(xiàn)情況，晚上由于緊張又重新出現(xiàn)以上癥狀，更加嚴重。早上有焦慮感，較難沉下心學習。因為怕繼續(xù)失眠和影響學習，持續(xù)了幾天，只要閑下來，不和家長在一起，就十分恐慌。最后哭一場得以緩解，重新恢復正軌。但是在網(wǎng)課開始時，又出現(xiàn)對失眠的恐懼，早晨學習過程中常因恐懼分心，常自我暗示，所以導致焦慮癥癥狀，后睡眠問題漸漸解決，但還有恐懼感，早上感到無法專心學習，異常緊張，生怕退步，導致學習時心跳快，反應(yīng)遲鈍，于是更加緊張。后看了《精神焦慮的自救》，有些信心和用處，但完全不敢因為康復而影響學習，越怕越影響，以至于上網(wǎng)課和做作業(yè)都十分緊張，但是在玩耍和跟同學聊天時放松了許多，想放松一下又有負罪感，生怕因為懈怠使前途迷茫。。自己安慰自己不緊張，要放松，也不奏效，昨天又出現(xiàn)睡眠心悸癥狀，但意識清醒，沒有出現(xiàn)漂浮感。非常想快點好，不吃藥，不想讓家長知道擔心。想找到個性化的治療方法。