雙相情感障礙抑郁發(fā)作

      你好，雙向障礙是躁狂與抑郁兩種情緒狀態(tài)交替發(fā)作的一種形式，從你反饋的信息來看，目前處于一種抑郁發(fā)作的狀態(tài)。生活的興趣下降，情緒低落，睡眠障礙，如果你感覺無法自我調(diào)整，可以在家人的陪同下到心理科面診，必要時(shí)候可以服用調(diào)節(jié)情緒的藥物，生活中保持規(guī)律性，養(yǎng)成健康的生活方式，祝你健康快樂。
      

      病情分析：
      你所說的這種抑郁情緒，如果是經(jīng)過醫(yī)院的診斷，那就需要按醫(yī)院的醫(yī)囑去堅(jiān)持治療和服用藥物。如果沒有經(jīng)過診斷，那么就要去三甲醫(yī)院心理科進(jìn)行全面的檢查，聽取醫(yī)生的建議，進(jìn)行系統(tǒng)的診療。
      指導(dǎo)意見：
      生活中給你幾點(diǎn)建議：一、放慢生活節(jié)奏，讓身體和心理都慢下來，適當(dāng)調(diào)整目標(biāo)，不要追求完美；二、增加戶外運(yùn)動，多接觸陽光；三、學(xué)會“不在意”，做好自己該做的就行，別在意他人的評價(jià)；四、生活作習(xí)規(guī)律，飲食合理健康；五、多與家人、朋友、同學(xué)交流；六、培養(yǎng)興趣愛好，充實(shí)自己，有一些合理渲泄情緒的方式，比如運(yùn)動、唱歌、看電影…七、盡可能的少看手機(jī)，少上網(wǎng)；八、練習(xí)自我放松訓(xùn)練。
      必要的時(shí)候可以在當(dāng)?shù)卣业骄€下的心理咨詢師，進(jìn)行一段時(shí)間的心理咨詢。找到自己情緒的根源，才能夠慢慢的從情緒里面走出來。