想確認(rèn)一下我這算不算抑郁癥

      你好，從你反饋的心理問(wèn)題特征來(lái)看，整體傾向于一種焦慮的狀態(tài)，首先要適度的，放慢你生活的節(jié)奏，積極的制定符合自己的學(xué)習(xí)工作計(jì)劃，主動(dòng)的放松和休息，自己制定的目標(biāo)，要符合自身的實(shí)際情況，避免一種高壓的狀態(tài)產(chǎn)生，如果你是腦力勞動(dòng)者，那么在緊張的工作之余，可以養(yǎng)花種草，可以快步走，也可以到公園呼吸一下新鮮的空氣，調(diào)整一下身心狀態(tài)，趕快行動(dòng)吧，祝你健康。
      

      病情分析：
      你這個(gè)情緒確實(shí)是有一些抑郁情緒?？赡苁且?yàn)槟闫綍r(shí)的學(xué)習(xí)壓力或者生活壓力過(guò)大，造成的情緒能夠合理的疏解。如果情緒特別壓抑的時(shí)候，就會(huì)嚴(yán)重的影響到身體健康，然后出現(xiàn)睡眠少，身體上的一些各種癥狀。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      生活中給你幾點(diǎn)建議：一、放慢生活節(jié)奏，讓身體和心理都慢下來(lái)，適當(dāng)調(diào)整目標(biāo)，不要追求完美；二、增加戶外運(yùn)動(dòng)，多接觸陽(yáng)光；三、學(xué)會(huì)“不在意”，做好自己該做的就行，別在意他人的評(píng)價(jià)；四、生活作習(xí)規(guī)律，飲食合理健康；五、多與家人、朋友、同學(xué)交流；六、培養(yǎng)興趣愛(ài)好，充實(shí)自己，有一些合理渲泄情緒的方式，比如運(yùn)動(dòng)、唱歌、看電影…七、盡可能的少看手機(jī)，少上網(wǎng)；八、練習(xí)自我放松訓(xùn)練。
      如果真的情緒還是不能夠緩解的話，建議你去三甲醫(yī)院心理科進(jìn)行全面的檢查，聽(tīng)取醫(yī)生的建議，進(jìn)行全面的治療