感覺心理問題。焦慮癥一樣

      你好，很高興為你解答！
      從你說的情況來看，目前是有焦慮情緒的，初步判斷并不到診斷焦慮癥的程度！可能與疫情期間工作生活無法完全恢復(fù)正軌和你說的工作繁忙有關(guān)系！
      建議睡前可以做一下深呼吸放松訓(xùn)練或肌肉漸進(jìn)放松訓(xùn)練，在網(wǎng)絡(luò)上是可以找到方法的！
      另外對于負(fù)面情緒的調(diào)節(jié)，給你幾個(gè)建議：
      第一，首選運(yùn)動的方法，這個(gè)可以說是改善情緒的最好辦法，適時(shí)適量的運(yùn)動能夠舒緩情緒，放松神經(jīng)，改善睡眠；
      第二，參加一些自己喜歡的集體活動，能夠互動的最好；
      第三，好友相約逛街、散步、聊天也能釋放我們的負(fù)面情緒。
      有些負(fù)面情緒發(fā)泄出來，講出來會好很多，但有的時(shí)候不用講，只要做些喜歡做的事情，負(fù)面情緒也就隨風(fēng)而去。
      總之要找到盡量多的適合自己宣泄情緒的方式，但要合理合法，否則不能長久
      祝你早日走出心情的低谷，迎接美好的明天！加油！