怎么樣徹底戒除自慰？
健康咨詢描述： 本人男，23歲 最近發(fā)現(xiàn)，只要每次在半夜自慰，自慰完以后都要3-4小時(shí)甚至更長(zhǎng)時(shí)間才能入睡，而如果晚上沒(méi)有自慰，則睡眠正常，不會(huì)失眠。 但是偶爾，還是會(huì)有欲望。我已經(jīng)盡量克制自慰，不到了欲望強(qiáng)到睡不著的程度，不會(huì)自慰?，F(xiàn)在自慰的頻率大概在5-7天一次。 但是這樣的欲望以及自慰仍然在影響我睡眠，每周大概會(huì)失眠1天左右。 請(qǐng)問(wèn)醫(yī)生，自慰后長(zhǎng)時(shí)間睡不著是為什么？在有欲望的時(shí)候，怎么樣才能控制住自己的欲望，在不自慰的情況下仍然可以睡著？有沒(méi)有辦法徹底戒除自慰？ 以及，如果白天自慰，可不可以避免晚上因?yàn)樽晕恳鹗撸? 謝謝你們！
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這個(gè)首先你自己要對(duì)他有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，因?yàn)檫@個(gè)是人類正常的生理和心理方面的需求，所以出現(xiàn)這種情況并不是是有什么不對(duì)的。只是你自己要注意控制頻率，如果頻率過(guò)高很容易導(dǎo)致身體過(guò)于疲勞，而出現(xiàn)身體免疫能力下降，導(dǎo)致一些其他的疾病。自己平時(shí)要多出去活動(dòng)，多跟人溝通交流，要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，做一些自己喜歡的事情，轉(zhuǎn)移你自己的注意力。
謝謝你的回答！請(qǐng)問(wèn)一下，自慰以后失眠，自慰完要3-4小時(shí)才能睡著，是為什么？
人處于過(guò)度興奮的狀態(tài)，肯定會(huì)不容易睡覺(jué)的，所以你自己要注意好這個(gè)時(shí)間。
好的，如果在白天自慰，或者說(shuō)睡前4-5小時(shí)就自慰完，能不能避免晚上因?yàn)樽晕渴?？謝謝！
可以。但是也要注意你自己的睡眠習(xí)慣，剛開始的時(shí)候你可能仍然會(huì)出現(xiàn)這種情況，但是還是建議你保持情緒穩(wěn)定，不要過(guò)于緊張。
好的，想確認(rèn)一下，自慰完出現(xiàn)失眠是由于過(guò)于興奮引起的對(duì)吧？以及，醫(yī)生您認(rèn)為是否有必要在半夜有欲望的時(shí)候克制自己，強(qiáng)行讓自己不自慰呢？謝謝你！
這個(gè)其實(shí)也沒(méi)有必要強(qiáng)行克制自己，只要注意好頻率都可以。
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這個(gè)情況其實(shí)是很正常的，因?yàn)槿硕紩?huì)有這種想法，只要你自己控制好頻率，沒(méi)有多大關(guān)系。平時(shí)自己要多出去活動(dòng)，多跟人溝通交流，要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，然后找到自己一切興趣愛(ài)好，把自己注意力轉(zhuǎn)移出去。
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病情分析：
你好，從你描述的來(lái)看，是精神心理緊張導(dǎo)致的，不是自慰導(dǎo)致的，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為手淫不是病，正常的生理宣泄方式
指導(dǎo)意見(jiàn)：
平時(shí)注意放松心情，避免精神緊張，避免過(guò)度壓抑，培養(yǎng)興趣愛(ài)好做到身心輕松愉快，不要把這件事放在心上，幾乎每個(gè)成年人都有這種習(xí)慣，不要過(guò)于緊張。也不是失眠癥。
以上是對(duì)“怎么樣徹底戒除自慰？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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