非重度抑郁癥是否可以自愈

      你好，很高興為你解答！
      從你的描述中應(yīng)該是沒有重度抑郁的，不過抑郁情緒也有中度的程度了，如果可以排除器質(zhì)性原因?qū)е碌囊钟?，考慮中度抑郁癥的診斷可能性比較大！中度及以上的抑郁癥都是建議藥物治療的，自愈不是沒有可能，但積極的治療會(huì)有更好的預(yù)后！
      給你幾個(gè)自我調(diào)節(jié)情緒的建議，如果效果不理想或者無法堅(jiān)持，請(qǐng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診！
      第一，首選運(yùn)動(dòng)的方法，這個(gè)可以說是改善情緒的最好辦法，適時(shí)適量的運(yùn)動(dòng)能夠舒緩情緒，放松神經(jīng)，改善睡眠；
      第二，參加一些自己喜歡的集體活動(dòng)，能夠互動(dòng)的最好；
      第三，好友相約逛街、散步、聊天也能釋放我們的負(fù)面情緒。
      有些負(fù)面情緒發(fā)泄出來，講出來會(huì)好很多，但有的時(shí)候不用講，只要做些喜歡做的事情，負(fù)面情緒也就隨風(fēng)而去。
      總之要找到盡量多的適合自己宣泄情緒的方式，但要合理合法，否則不能長久
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，根據(jù)你的描述，初步判斷你的癥狀是由于壓力過大或者不良情緒的積壓導(dǎo)致的情緒異常。
      指導(dǎo)意見：
      建議你可以先通過自我進(jìn)行調(diào)節(jié)，可以多和家人和朋友溝通交流，緩解壓力，可以進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，宣泄不良的情緒，可以抽出時(shí)間做點(diǎn)自己喜歡的事，讓自己放松放松，這樣會(huì)對(duì)你目前的情況有緩解作用。
      

      病情分析：
      根據(jù)你得描述，我認(rèn)為你的癥狀是由于壓力過大引起的，當(dāng)人長期處在高壓狀態(tài)中，體內(nèi)皮質(zhì)醇分泌增多切不斷累積，然后生理上就會(huì)出現(xiàn)癥狀。
      指導(dǎo)意見：
      建議自我減壓1、消除壓力源。緩解壓力最直接的方法就是找到壓力源，然后盡可能地消除它。2、合理宣泄。壓力是在所難免的，在面對(duì)壓力的時(shí)候，我們自己或許無法排解。此時(shí)，不妨將心中的壓力和不快說出來，或者通過運(yùn)動(dòng)、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄出來，不良情緒一掃而空，壓力自然得到了緩解。3、飲食解壓。日常飲食多吃一些振奮精神、消除疲勞的飲食，也可以消除不良情緒，緩解壓力。建議把一些緩慢釋放能量的碳水化合物，如水果、粗糧、蠶豆、堅(jiān)果和植物種子加入你每天的飲食清單中。特別是堅(jiān)果和植物種子不僅含有碳水化合物，還含有蛋白質(zhì)，是很好的抗壓力食物
      
      以上是對(duì)“非重度抑郁癥是否可以自愈”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      十分嚴(yán)重的焦慮情緒，如果這種焦慮情緒持續(xù)嚴(yán)重的話，就需要及時(shí)的到醫(yī)院接受相應(yīng)的檢查和治療，這樣才能更好的進(jìn)行相應(yīng)的治療方案的選擇
      指導(dǎo)意見：
      另外要學(xué)會(huì)放松自己的情緒，平時(shí)盡量的多做做運(yùn)動(dòng)，緩解自己的緊張感和焦慮的，這樣才能調(diào)節(jié)好自己的。情緒和心情，給自己的學(xué)習(xí)和生活制定好計(jì)劃。
      

      你好，可以看出內(nèi)心的壓抑，保持樂觀，積極應(yīng)對(duì)，可以把你的煩惱，表達(dá)和釋放出來。在情緒調(diào)節(jié)的問題上，引導(dǎo)是關(guān)鍵壓抑和封閉是禁忌。保持積極樂觀的心態(tài)，人際關(guān)系的改善，會(huì)使你情緒調(diào)節(jié)的突破口，與人為善，善待自己，寬容他人，給別人提供力所能及的幫助，分享自己的快樂，相信自己可以走出困境，祝你健康快樂。