體型瘦矮，皮包骨，沒(méi)有肉，太瘦了

男 | 16歲 2020-03-09 14:20:45 2人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述： 16歲讀高一，一米六七，才90多，將近100斤，皮包骨頭屬于沒(méi)有肉的那種，細(xì)胳膊細(xì)腿，感覺(jué)身體長(zhǎng)的又不勻稱，就是我這么瘦，可以通過(guò)鍛煉等各種方式來(lái)改善一下，太瘦了，體育鍛煉有效嗎？長(zhǎng)肌肉嗎？所以想請(qǐng)醫(yī)生給我指導(dǎo)一下，提意見(jiàn)

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2020-03-09 14:25:08 我要投訴

首先要確定身體是否缺乏營(yíng)養(yǎng)，如果不存在著營(yíng)養(yǎng)不良，平時(shí)也要保持營(yíng)養(yǎng)的均衡，多吃含鈣食物，比如牛奶，豆制品，瘦肉，另外多曬太陽(yáng)，多參加一些戶外運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以增強(qiáng)體質(zhì)，也可以做一些適合自己的健身運(yùn)動(dòng)，可以找專業(yè)的教練。

2020-03-09 15:43 ask91933582w9 追問(wèn)

他們有的人說(shuō)太瘦了，鍛煉也沒(méi)有用，要先長(zhǎng)胖鍛煉才能長(zhǎng)出肌肉，是不是這樣的醫(yī)生，謝謝

2020-03-09 15:50醫(yī)生回答：

肥肉轉(zhuǎn)換成肌肉不是很容易的，你現(xiàn)在正常飲食、運(yùn)動(dòng)會(huì)漸漸練出肌肉的。

2020-03-09 15:50 ask91933582w9 追問(wèn)

好的，謝謝叔叔^ω^

2020-03-09 15:53醫(yī)生回答：

不客氣，祝健康！

2020-03-09 15:54 ask91933582w9 追問(wèn)

嘿嘿，叔叔也是，祝你工作順利

2020-03-09 16:36醫(yī)生回答：

天天好心情?

劉乃勤 連云港市贛榆區(qū)中醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合對(duì)咳嗽、哮證、肺脹等肺系急慢性疾病的幫助網(wǎng)友：12375

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2020-03-09 14:22:19

身體太瘦想要增肥，應(yīng)該多進(jìn)食含有碳水化合物的食物，例如米、面、饅頭等，同時(shí)保持生活飲食習(xí)慣協(xié)調(diào)可以慢慢增肥。身體太瘦也可能是因?yàn)槲改c道功能降低導(dǎo)致的，需要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查，同時(shí)應(yīng)該調(diào)理脾胃，可以通過(guò)服用中藥進(jìn)行調(diào)理，例如四君子湯、香砂六君子等，長(zhǎng)期堅(jiān)持服用可以有效提高胃腸道對(duì)各種物質(zhì)的吸收作用，有助于增肥。最根本的還是要個(gè)人堅(jiān)持調(diào)整生活飲食習(xí)慣，保持正常的作息，有助于保證身體健康，同時(shí)也可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌平衡。