體型瘦矮，皮包骨，沒有肉，太瘦了

男 | 16歲 2020-03-09 14:20:45 2人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 16歲讀高一，一米六七，才90多，將近100斤，皮包骨頭屬于沒有肉的那種，細(xì)胳膊細(xì)腿，感覺身體長的又不勻稱，就是我這么瘦，可以通過鍛煉等各種方式來改善一下，太瘦了，體育鍛煉有效嗎？長肌肉嗎？所以想請醫(yī)生給我指導(dǎo)一下，提意見

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2020-03-09 14:25:08 我要投訴

首先要確定身體是否缺乏營養(yǎng)，如果不存在著營養(yǎng)不良，平時也要保持營養(yǎng)的均衡，多吃含鈣食物，比如牛奶，豆制品，瘦肉，另外多曬太陽，多參加一些戶外運動鍛煉，可以增強體質(zhì)，也可以做一些適合自己的健身運動，可以找專業(yè)的教練。

2020-03-09 15:43 ask91933582w9 追問

他們有的人說太瘦了，鍛煉也沒有用，要先長胖鍛煉才能長出肌肉，是不是這樣的醫(yī)生，謝謝

2020-03-09 15:50醫(yī)生回答：

肥肉轉(zhuǎn)換成肌肉不是很容易的，你現(xiàn)在正常飲食、運動會漸漸練出肌肉的。

2020-03-09 15:50 ask91933582w9 追問

好的，謝謝叔叔^ω^

2020-03-09 15:53醫(yī)生回答：

不客氣，祝健康！

2020-03-09 15:54 ask91933582w9 追問

嘿嘿，叔叔也是，祝你工作順利

2020-03-09 16:36醫(yī)生回答：

天天好心情?

劉乃勤 連云港市贛榆區(qū)中醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長: 擅長中西醫(yī)結(jié)合對咳嗽、哮證、肺脹等肺系急慢性疾病的幫助網(wǎng)友：12375

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2020-03-09 14:22:19

身體太瘦想要增肥，應(yīng)該多進(jìn)食含有碳水化合物的食物，例如米、面、饅頭等，同時保持生活飲食習(xí)慣協(xié)調(diào)可以慢慢增肥。身體太瘦也可能是因為胃腸道功能降低導(dǎo)致的，需要及時到醫(yī)院進(jìn)行檢查，同時應(yīng)該調(diào)理脾胃，可以通過服用中藥進(jìn)行調(diào)理，例如四君子湯、香砂六君子等，長期堅持服用可以有效提高胃腸道對各種物質(zhì)的吸收作用，有助于增肥。最根本的還是要個人堅持調(diào)整生活飲食習(xí)慣，保持正常的作息，有助于保證身體健康，同時也可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌平衡。