健康咨詢描述: 前天晚上開始第一次鍛煉大部分有氧運動,然后昨天和今天小腿后酸痛大腿前酸痛應該是乳酸導致的吧還是存在積液的可能呢
在進行有氧運動的過程中肯定會出現(xiàn)酸痛的感覺,建議你堅持下去,過幾天癥狀就有所緩解,平時要多適當?shù)腻憻捝眢w,不要過量,飲食上也要盡量保持清淡易消化,多吃一些新鮮的蔬菜水果,有利于身體健康。
你好,運動以后出現(xiàn)腿部酸痛是一種正常的反應,多是由于運動以后局部的肌肉釋放了過多的乳酸類物質刺激引起的,如果是酸痛的比較輕微,一般是不用特殊治療的,經(jīng)過休息是可以恢復的??梢赃M行熱水浸泡,以改善局部的血液循環(huán),緩解肌肉的勞損,也可以外用一些活血化瘀的中藥進行熏洗,適當?shù)挠檬职茨Π茨?,近期不要劇烈運動。
你好,運動后肌肉酸痛的處理方法:第一、伸展練習。靜態(tài)伸展、牽伸肌肉可以加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解,有助于疲勞肌肉的恢復。對酸痛局部進行靜態(tài)牽張練習,保持伸展狀態(tài)2分鐘,然后休息1分鐘,重復進行,有助于緩解痙攣;第二、拍打按摩。對于酸痛局部進行拍打按摩,使肌肉放松,促進血液循環(huán),有助肌肉損傷修復以及痙攣的緩解;第三、局部熱敷。熱敷是最有效的一種方式,對酸痛的局部肌肉進行熱敷,可以促進血液循環(huán),加快新陳代謝,加速肌肉酸痛的緩解和恢復,尤其是配合輕微的伸展運動和按摩,將更加有效的加速消除延遲性肌肉酸痛,促進其恢復正常。
以上是對“昨天晚上進行有氧運動目前腿部有酸痛感”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
這個情況,應該是大運動量訓練,造成的肌肉乳酸增多引起的,運動鍛煉要循序漸進,逐漸增加運動量,經(jīng)過大約一星期,可能恢復正常,運動鍛煉要堅持下去,不要半途而廢。
病情分析:
從您描述的情況看起來,運動以后小腿酸痛的情況,這和您平時不運動,一下子運動量太大,機體適應不了有關系。
指導意見:
也就是您所需說的乳酸導致的,做任何運動既要循序漸進,還要持之以恒。請您從小量運動開始,逐漸增加運動時間,并運動之前要有熱身才好。
病情分析:
昨天晚上的時候進行有氧運動,導致腿部出現(xiàn)有酸脹感,想知道是乳酸導致的,還是有積液
指導意見:
在運動的時候,如果沒有受傷,大多數(shù)是不會引起積液的,因為長時間沒有運動,如果做一次運動會導致有腿部的酸脹感,在也是正常的,一般的一般的過兩三天都會好轉的
病情分析:
你好,這種情況主要是因為第一次或者偶爾運動過多,由于腿部產(chǎn)生乳酸過多導致的,這種疼痛主要是以雙下肢酸痛為主,無論是走路還是休息都會有持續(xù)性的疼痛。
指導意見:
這種情況不用擔心,緩解之后也不會留下什么后遺癥。治療的主要方法就是多喝水,將產(chǎn)生的乳酸代謝掉,當然這時候不要運動,需要休息,這種情況會持續(xù)2~3天左右,最多不會超過一周。
以上是對“昨天晚上進行有氧運動目前腿部有酸痛感”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
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