去年開始應(yīng)酬越來越多，人也越來越胖！還選擇什么樣的

      你好，很高興為你服務(wù)。三餐合理安排，熱量掌握好，少吃淀粉類食物，多吃蛋白質(zhì)食物，食物要精而少，如牛奶瘦肉牛肉少吃油炸高脂肪食物，早晨多跑步鍛煉。艾米粒中藥敷調(diào)理即可。
      

      病情分析：
      你好，想減肚子，最好做仰臥起坐或是轉(zhuǎn)呼啦圈來進(jìn)行科學(xué)的減肥。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時(shí)飲食清淡營養(yǎng)易消化，少量多餐，不吃油膩油炸食品，不吃甜食，散步，慢跑，快走，騎自行車，登山等。
      

      病情分析：
      根據(jù)你對(duì)你現(xiàn)在所描述的身體狀況，首先進(jìn)行適量節(jié)食和堅(jiān)持每天至少1-2小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)
      指導(dǎo)意見：
      建議最好到健身房在健身教練指導(dǎo)下給予力量鍛煉，適當(dāng)上健身課，如俯臥撐，仰臥起坐，并且給予加力量，才會(huì)效果更明顯一些的，
      

      病情分析：
      請(qǐng)你描述的情況看起來，身高1.8米，體重210斤，確實(shí)有些胖了。如果想減肥，有很多方法都是可以的，不一定非得用健身器材，
      指導(dǎo)意見：
      例如：長跑，游泳，打球等運(yùn)動(dòng)都是很好的，但關(guān)鍵是持之以恒，同時(shí)在飲食上也要多加注意，做到飲食清淡，限制總熱量的攝入，不要吃含膽固醇高的食物以及甜食。
      

      病情分析：
      身高一米八五，體重210斤，應(yīng)該是超重了，發(fā)胖到了這個(gè)年齡也是比較常見的，最主要的還跟自己的生活常態(tài)有關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      建議，靜坐試的生活方式偏多，經(jīng)常的暴飲暴食和高蛋白，高脂肪的攝入，這樣很容易引起的肥胖的，保持好身身材和體力，首先要塑造的運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，飲食均衡，盡量避免暴飲暴食，多吃新鮮蔬菜和水果。
      
      以上是對(duì)“去年開始應(yīng)酬越來越多，人也越來越胖！還選擇什么樣的”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！