跑完步頭昏腦脹，難受

女 | 15歲 2020-03-05 11:54:11 3人回復(fù) 來自永州市

健康咨詢描述：一般上坡跑個50米或繞圈跑800米（速度很快），跑完就沒力氣了，頭昏腦脹，出虛汗睜不開眼，臉色發(fā)白。

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2020-03-05 12:01:32

這種情況對于大多數(shù)體育鍛煉不夠的人來說都有這種現(xiàn)象。高強(qiáng)度的體育鍛煉要循序漸進(jìn)的來。在跑步前做適當(dāng)?shù)念A(yù)熱活動。跑完以后要慢慢的走一會，不能馬上坐下來，這樣有助于減輕相關(guān)的癥狀。

2020-03-05 12:06 ask92864482z3 追問

如何改善這種問題呢？我馬上就要中考有體測，占50分，跑步想拿滿分。這種情況下每次都不敢跑步，怕難受……但是又想提升速度，醫(yī)生，我可以怎么訓(xùn)練？

2020-03-05 12:21醫(yī)生回答：

每天小幅度的加大訓(xùn)練力度。比如今天跑600米，明天跑650米，后天跑700米。這樣逐漸的加大運(yùn)動量。再就是要加強(qiáng)休息和營養(yǎng)。

2020-03-05 14:56 ask92864482z3 追問

謝謝醫(yī)生??！

2020-03-06 06:37醫(yī)生回答：

沒關(guān)系的。希望你順利通過考試。

楊衛(wèi)華大同市第五人民醫(yī)院主任醫(yī)師擅長: 針灸治療面癱，腰腿疼痛，頸椎病，神經(jīng)性頭痛，痛經(jīng)，幫助網(wǎng)友：28608

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2020-03-05 12:02:47 我要投訴

您好，你這個情況目前看是屬于脾虛痰濕引起的，建議你適當(dāng)?shù)目梢院赛c半夏白術(shù)天麻湯進(jìn)行治療，建議你平時注意飲食清淡一些，平時注意忌食生冷油膩食物，不要過度勞累。

2020-03-05 12:09 ask92864482z3 追問

醫(yī)生，我感覺您說的很對。可是目前我很急，想把800米跑提升到三分二十秒的程度，只要體測那一次跑到了就行。可是我現(xiàn)在還差40秒……最后兩個月，我該如何訓(xùn)練？

2020-03-05 12:10醫(yī)生回答：

我對于這個不是特別專業(yè)，這個你得找體育老師讓體育老師專門訓(xùn)練訓(xùn)練。

2020-03-05 12:17 ask92864482z3 追問

哦，謝謝醫(yī)???

2020-03-05 12:18醫(yī)生回答：

沒關(guān)系的。

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2020-03-05 12:01:30 我要投訴

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的癥狀主要是劇烈運(yùn)動之后出現(xiàn)頭昏、面色白和出虛汗，是氣血虛弱引起的。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況一般是因為平時身體氣血虛弱，或營養(yǎng)不良或缺乏運(yùn)動以及某些慢性疾病引起的，建議平時注意飲食增加營養(yǎng)，多運(yùn)動，運(yùn)動不宜過于劇烈，或做相關(guān)檢查看一下。

      以上是對“跑完步頭昏腦脹，難受”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！