肌肉酸痛渾身無力要緩解

      如果再沒有運動之前，沒有任何癥狀的情況下，可能就是由于運動的時候姿勢不正確，或者是過度的活動造成的肌肉酸痛，建議活動前應(yīng)該做好熱身運動，運動后及時補充碳水化合物，并做好運動后的放松活動。

      這是運動疲勞的表現(xiàn)。運動疲勞是指運動引起的肌肉最大收縮，或者最大輸出功率暫時性下降的生理現(xiàn)象。如果不及時恢復(fù)，會影響正常生活。運動后產(chǎn)生疲勞感是正常的。輕度疲勞可以在短時間內(nèi)消除；中度疲勞通過采取一系列手段也能很快消除，不會影響身體；但如果重度疲勞不能及時消除，就會影響學(xué)習(xí)和生活，損傷身體

      病情分析：
      你好，運動之后出現(xiàn)身體肌肉的酸痛和乏力，是因為運動強度過大引起的。
      指導(dǎo)意見：
      引起肌肉酸痛的原因，主要是因為運動強度過強導(dǎo)致了無氧運動而使體內(nèi)產(chǎn)生過多的乳酸堆積導(dǎo)致的酸痛。建議運動之前先進行熱身，運動強度適宜和時間不宜過長，或采取有氧運動的方式進行鍛煉。
      
      以上是對“肌肉酸痛渾身無力要緩解”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！