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一個240斤的胖人跑步的問題

男 | 17歲 2020-03-04 00:46:18 2人回復來自

健康咨詢描述： 240斤的胖人，早跑中午做劇烈運動晚跑早跑10公里晚跑五公里，早晨喝一碗純牛奶中午晚上吃飽一個月大概能瘦多少斤請問像這樣運動飯吃什么比較好

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2020-03-04 03:26:27 我要投訴

你好，你的飲食總熱量不合理，應該在晚上不吃飯，吃些水果就可以了。減肥必須堅持，主要方法就是要合理的控制飲食的情況，也就是飲食上注意不能吃任何油膩性的食物，也不要吃一些其他的熱量偏高的食物。盡量多吃一些清淡的蔬菜和水果，控制好飲食的總熱量才能夠達到有效減肥，同時也需要控制好飲食的總量、加強運動鍛煉。

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2020-03-04 01:02:34 我要投訴

      病情分析：
      體重偏沉一般跟遺傳因素，飲食營養(yǎng)和體育鍛煉有關，飲食過度，運動量少就容易引起肥胖
      指導意見：
      減肥不能過于著急，突然大量運動容易磨損關節(jié)軟骨和肌肉拉傷損傷勞損的發(fā)生，建議循序漸進，控制飲食，適當增加體育鍛煉