有跑步的習(xí)慣，地面凹凸不平，每天5公里

      考慮是膝關(guān)節(jié)半月板損傷或滑膜炎導(dǎo)致的，建議做個膝關(guān)節(jié)磁共振檢查，明確診斷，可以口服舒筋活血片、硫酸氨基葡萄糖膠囊配合局部按摩，熱敷，理療進(jìn)行對癥治療。平時要注意休息，避免膝關(guān)節(jié)的過度運動。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，這種情況是由于過度運動導(dǎo)致的肌肉軟組織勞損，好好休息一下。
      指導(dǎo)意見：
      目前的話建議你好好休息，避免劇烈運動及長時運動，局部上上熱敷，適度按摩?？梢酝庥梅鏊周浉嘀雇椿蛘咴颇习姿巼婌F劑。
      
      以上是對“有跑步的習(xí)慣，地面凹凸不平，每天5公里”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所說情況，應(yīng)該逐步調(diào)整運動量，或者改善運動方式。
      指導(dǎo)意見：
      現(xiàn)在的情況建議你適當(dāng)降低運動量，每個星期大致五次左右看看，用藥基本不會有效果，注意休息，適當(dāng)補充鈣劑
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你在跑步的時候，由于場地的關(guān)系，有疼痛感，建議是要減少運動量的。
      指導(dǎo)意見：
      由于道路的條件限制，你的腿部尤其是膝蓋，是有了明顯的損傷的了，不建議每天在有這么大的運動量的了，建議跑步兩天左右就要休息一天的了，或者是減少運動量的了。運動就是一個循序漸進(jìn)的過程。你的膝蓋有可能是半月板損傷了，去醫(yī)院拍片看下，如果是的話，肯定暫時不能跑步的了。
      

      病情分析：
      你好，全身壓力都在腿，雙腿就像人體的承重墻。很少有人知道，一個人50%的骨骼和肌肉都在兩條腿上，人一生中70%的活動和能量消耗都要由腿來完成；人體最大、最結(jié)實的關(guān)節(jié)和骨頭也在其中。人年輕時，大腿骨可以支撐起一輛小轎車，膝蓋則承受著9倍于體重的壓力；腿部肌肉也要經(jīng)常與大地的引力進(jìn)行搏斗，保持緊張狀態(tài)。所以說，堅實的骨骼、強壯的肌肉、靈活的關(guān)節(jié)形成了一個鐵三角，承受人體最主要的重量。
      指導(dǎo)意見：
      建議運動時戴上護(hù)膝，注意膝關(guān)節(jié)的保暖，控制體重不要太超標(biāo)，可以適度的減少跑步的量，減少膝關(guān)節(jié)的持重，疫情過后，到醫(yī)院膝關(guān)節(jié)拍片檢查。