大概好幾天了，不知道怎么搞的

      可能是睡覺時(shí)間長了，又在床上玩手機(jī)，引起了肌肉勞損。建議你適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，在家里可以做做健身操。在局部疼痛的地方進(jìn)行熱敷，適當(dāng)?shù)陌茨?。?yīng)該問題不是很嚴(yán)重的。
      

      您好，通過您的表述并結(jié)合您的年齡，考慮肌纖維織炎筋膜炎可能性大。我建議：痛點(diǎn)可以用扶他林軟膏涂抹并輕柔按摩5-10分鐘促進(jìn)藥效吸收，用熱水袋熱敷20-30分鐘，痛點(diǎn)處貼膏藥（如奇正消痛貼膏）。關(guān)鍵還是避免長時(shí)間處于一個(gè)姿勢(shì)，多站起來走走活動(dòng)一下！
      

      病情分析：
      明天還是給你一直休息，在家長時(shí)間的平躺也有一定的關(guān)系，盡量的還是需要適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，不要一直長時(shí)間的躺著
      指導(dǎo)意見：
      可以適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)一下，還有就是一定注意適當(dāng)?shù)臒岱笠幌拢€有就是可以疼痛嚴(yán)重的時(shí)候用一點(diǎn)云南白藥噴劑外用。
      
      以上是對(duì)“大概好幾天了，不知道怎么搞的”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      這種情況考慮韌帶軟組織損傷的可能，勞累著涼姿勢(shì)不對(duì)加重。
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)避免著涼勞累，避免長時(shí)間低頭，調(diào)低睡覺的枕頭，可以熱敷理療烤電按摩，口服止痛藥加舒筋活血藥物。不好轉(zhuǎn)就去檢查一下。