有抑郁癥不知道輕度還是重度

      你好，目前你描述的表現(xiàn)考慮是輕度抑郁癥，還沒有達到重度抑郁癥的程度，這種情況應(yīng)該先自己調(diào)整心態(tài)放松心情，看看能不能緩解，平時要多做戶外活動，增強體育鍛煉！一般通過自我調(diào)整會恢復(fù)正常！所以不建議服用抗抑郁藥物治療！

      病情分析：
      根據(jù)你描述的問題，失眠，胡思亂想，對什么都不感興趣，建議您做好自我調(diào)節(jié)，不好轉(zhuǎn)到正規(guī)精神衛(wèi)生中心面診醫(yī)生。
      指導(dǎo)意見：
      作息時間要規(guī)律，早睡早起，不熬夜，睡前喝杯熱牛奶，溫水泡腳，不看緊張性，刺激性電視，不喝濃茶，不喝咖啡，減少白天睡眠時間，多做自己喜歡的事情，如唱歌，聽音樂，做瑜伽等，轉(zhuǎn)移注意力，適當(dāng)運動，勞逸結(jié)合，身心放松量減少不良刺激，保持心情愉悅。