兩個(gè)月了怎么做能提高母乳奶量

女 | 22歲懸賞6個(gè)健康幣 2020-02-14 21:48:56 1人回復(fù) 來(lái)自棗莊市

健康咨詢描述：平時(shí)奶都?jí)颍褪峭砩掀唿c(diǎn)到九點(diǎn)奶不夠，適量運(yùn)動(dòng)是不是也能提高奶量？

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2022-11-07 12:19:39 我要投訴

乳媽要注意合理飲食盡量不要偏食，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白食物以及蔬菜、水果，比如雞肉、魚肉、瘦肉、雞蛋、牛奶、蘋果、香蕉、桃子、西紅柿等，可以提高乳汁中蛋白質(zhì)、維生素以及礦物質(zhì)的含量，從而提高乳汁的質(zhì)量。要注意多休息，盡量少熬夜避免過(guò)度疲勞。乳媽合理的睡眠有利于體內(nèi)激素的釋放，可以促進(jìn)乳汁的分泌。在喂奶期間不要隨意服用藥物，很多藥物都能通過(guò)血液循環(huán)進(jìn)入乳汁，從而影響乳汁的質(zhì)量。