今年高三我想知道如何減輕頸椎負擔？

      平時生活上注意休息、保暖，避免風寒，保持良好的學習坐姿，避免長時間的低頭伏案寫作學習。長時久坐后可適當活動頸部。適當?shù)捏w育活動鍛煉，飲食要均衡，睡眠要充足，多食蔬菜等

      你好，根據(jù)你的描述，長時間勞累致頸部疼痛，這旦L由于長期坐姿不良引起頸肩部肌纖維組織炎，建議平時要注意改變不良的生活習慣，避免高枕，避免長時間低頭，學習或玩手機要定時休息，可給予頸部理療，做頸部保健操。經(jīng)過一段時間治療，頸部疼痛會緩解的。
      

      病情分析：
      長期低頭或者脖子總是處在一個姿勢不動，對頸椎不好，時間久了，容易得頸椎病。
      指導意見：
      每隔一小時起來活動活動，不要總是低頭，多仰仰脖子，看看天花板，轉(zhuǎn)動轉(zhuǎn)動脖子，晚上睡覺的時候枕頭不要太高。
      以上是對“今年高三我想知道如何減輕頸椎負擔？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！