高一學(xué)生如何在一年半的時間內(nèi)長高5厘米

      你好，根據(jù)你描述的情況，女15歲，身高156，準(zhǔn)備藝術(shù)考試身高得達(dá)到160。人的身高是受遺傳因素，環(huán)境因素和后天營養(yǎng)因素影響。到正規(guī)三甲醫(yī)院兒科就診，做一下膝關(guān)節(jié)x光片檢查，看一下你的骨骺線是否完全閉合，如果沒有完全閉合，還有增長空間，如果完全閉合，說明你的骨骼已經(jīng)定型，基本上再不能長高，建議你平時要多鍛煉和飲食調(diào)理，都有助于身體長高，每天早起慢跑半小時以上，平時要多打籃球，排球，足球，游泳，跳高，跳繩等運(yùn)動，平時要多吃一些富含蛋白質(zhì)高的食物，比如牛奶，雞蛋，豆制品，堅果，動物肝臟，牛肉，豬肉，魚蝦，海產(chǎn)品等太陽出來的時候到戶外多曬曬太陽，每次15分鐘到半小時有助于鈣的吸收，注意腹部保暖，避免著涼，保證充足睡眠，時間對長高都有幫助，一定要堅持就有希望長得更高。
      

      身高主要受遺傳因素比較大，但是后天的營養(yǎng)的鍛煉也會增加身高的比例。建議你這段時間多吃高蛋白營養(yǎng)食物及新鮮蔬菜水果，均衡飲食，同時適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，比如跳高，打球，游泳，健美操等，可以促進(jìn)骨骼的發(fā)育生長，同時不要熬夜，規(guī)律生活。

      對于長高這個問題，并不能確定，因為有個體差異，建議你營養(yǎng)要均衡豐富，多鍛煉身體，多運(yùn)動，比如跳繩跳高，飲食上多食一些含鈣的食物，比如魚蝦，黑豆等。藝考對身高的要求確實很高，建議你從飲食運(yùn)動上調(diào)理。
      
      以上是對“高一學(xué)生如何在一年半的時間內(nèi)長高5厘米”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      身高這個年齡能否長高，首先要查看下自身的骨骺線，判斷估算可以結(jié)合自身父母身高看
      指導(dǎo)意見：
      沒有閉合前，促進(jìn)身高發(fā)育多鍛煉為主，尤其打籃球這運(yùn)動有助于長身高的，建議先查看下
      

      病情分析：
      針對高中生學(xué)習(xí)壓力比較大，業(yè)余時間比較少，可以在平時盡量多補(bǔ)充維生素D含量多的食物，以及高鈣質(zhì)的食物。需要配合營養(yǎng)、豐富的種類多樣的飲食進(jìn)行攝入，這樣能夠充分保證身高增長所需要的各種營養(yǎng)元素。
      指導(dǎo)意見：
      每天保證30-45分鐘的日光浴，可以有效的促進(jìn)身體維生素D的合成，能夠促進(jìn)人體骨骼鈣質(zhì)大量的沉積，從而增加身高。如果時間相對比較充裕，可以每天或者每2天進(jìn)行一小時左右的體育鍛煉，鍛煉的主要內(nèi)容就是跳繩或者打籃球等等，對下肢腿部以及身體肢體有一定壓力的運(yùn)動。每天保證8個小時以上的充足睡眠，這樣就會使身高有明顯的增長。
      

      病情分析：
      你好！18歲前骨骺線還未閉合。有長高的希望。想要長高的話就得多做跳躍式運(yùn)動。如打籃球，跳健美操，多做引體向上運(yùn)動。
      指導(dǎo)意見：
      另外，還要保證充足的睡眠時間，不要熬夜，多吃含蛋白質(zhì)和鈣元素的食物如瘦肉魚蝦雞蛋和豆腐之類的食品。