我腳腕疼長時間不活動或者早上起來疼

      考慮是局部滑膜炎導致的，可以吃點活血化瘀的藥物配合局部按摩，理療，熱敷進行對癥治療。急性期注意休息，避免下肢的過度運動，每天堅持用溫水泡腳，促進局部血液循環(huán)，飲食上多吃高蛋白維生素豐富的食物加強營養(yǎng)。

      應(yīng)該之前存在韌帶拉傷或者是慢性損傷而引起的局部韌帶水腫而產(chǎn)生的腫脹現(xiàn)象，通常活動后加重，休息后逐漸減輕。而且還要避免局部著涼，可采取局部物理治療，外用活血止痛膏以及熱敷的方法，促進炎癥吸收，平時要減少負重活動。

      您這個年紀腳腕疼痛的話需要注意，一般肌肉緊張，肌肉炎可能性比較大，暫時減少活動，注意休息，避免勞累受涼或者走路過多，避免跳起或扭傷，可以局部熱敷，外用藥物膏藥不過敏也可以，持續(xù)的疼痛腫脹或者有紅熱的情況，需要去正規(guī)醫(yī)院檢查，排除感染或者其他疾病引起的腫脹情況。
      
      以上是對“我腳腕疼長時間不活動或者早上起來疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的情況可知腳踝處疼痛，用了紅花油，效果不佳，需要繼續(xù)治療。
      指導意見：
      建議：平時注意休息，不要受涼，不要受累，不要熬夜，忌煙酒，可以局部溫鹽水毛巾熱敷，也可以貼貼膏藥，服用舒筋活血片，適當伸屈腳踝關(guān)節(jié)，少活動，禁止劇烈運動，慢慢就好了，希望能幫助你。