多吃什么食物可以幫助長(zhǎng)高呢

      正常生長(zhǎng)發(fā)育期是在12~18周歲的，在這個(gè)時(shí)期是生長(zhǎng)的關(guān)鍵時(shí)期，飲食上一定要注意，多吃新鮮水果蔬菜，多吃瘦肉類食物。平時(shí)也要多運(yùn)動(dòng)，保證足夠的睡眠。
      

      病情分析：
      你好，影響身高的因素，70%受父母的遺傳，余下30%是受營(yíng)養(yǎng)，體育鍛煉，睡眠以及所生存的環(huán)境都有關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      指導(dǎo)意見，想長(zhǎng)高最重要的就是要飲食均衡，飲食均衡才能保證營(yíng)養(yǎng)充足。建議做到三餐規(guī)律、不偏食挑食、選擇健康零食。
      食物選擇要多樣，牛奶是補(bǔ)鈣的最好選擇，雖然牛奶中鈣含量不是最高的，但是吸收利用最好，而且可以保證食用量。
      

      病情分析：
      長(zhǎng)高在飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補(bǔ)鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質(zhì)高的肉類。當(dāng)然營(yíng)養(yǎng)均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
      指導(dǎo)意見：
      如果要增高，請(qǐng)充足的保持睡眠，不要熬夜。運(yùn)動(dòng)。首選需要跳躍的運(yùn)動(dòng)。如籃球等。牛奶，菠菜，胡蘿卜，柑桔，沙丁魚等有助你長(zhǎng)高的五大食品。
      
      以上是對(duì)“多吃什么食物可以幫助長(zhǎng)高呢”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！