養(yǎng)生該是怎么樣養(yǎng)生！

      蘋果建議在飯后吃，不要在飯前吃，以免引起胃酸，導(dǎo)致胃部不適，晚飯可以適當(dāng)吃點小米粥，軟面條之類的易消化食物，適當(dāng)減量，有利于消化，飯后一小時后適當(dāng)鍛煉，
      以上是對“養(yǎng)生該是怎么樣養(yǎng)生！”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你的問題來看，每天適量的吃一些水果是很好的，而且可以補充每天身體所需要的維生素。但是也是方面的話，應(yīng)該營養(yǎng)均衡合理最佳。
      指導(dǎo)意見：
      肉質(zhì)的食物也可以每天都吃，但是需要補充每天的蛋白質(zhì)，但是不要過量，而且新鮮的蔬菜也要每天都食用，然后平時的話適當(dāng)?shù)幕顒渝憻捝眢w。作息也要盡可能的規(guī)律。

      病情分析：
      您好，建議早上先吃早飯，在吃蘋果，晚上要清淡飲食，進(jìn)食容易消化吸收的食物，可以喝粥，吃面湯。保持七八分飽
      指導(dǎo)意見：
      平時注意規(guī)律生活，定時定量進(jìn)餐，不暴飲暴食，低鹽低脂飲食，飲食多樣化，保持營養(yǎng)均衡，適量運動保持正常體重，保持心情愉悅，按時作息，有利于健康。

      病情分析：
      你好，早縣空腹的時候建議先吃早飯，先吃蘋果的話會導(dǎo)致胃腸道疾病。
      指導(dǎo)意見：
      建議，還是飯后一小時在吃水果，這樣對身體才會比較好的，晚上飲食清淡點，不吃辛辣油炸煎烤的食物，吃完后適當(dāng)運動。

      病情分析：
      您好，根據(jù)上述信息可知您為年輕男性，目前主要想要了解養(yǎng)生，特別是關(guān)于飲食方面的相關(guān)知識。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)您的需求，我的建議是，您這個年紀(jì)沒必要過度去講養(yǎng)生。平時注意三餐規(guī)律，多吃新鮮水果蔬菜，低鹽低糖低脂飲食，按時作息，適當(dāng)鍛煉，忌煙酒。能做到這些，比什么養(yǎng)生都有用了。
      以上是對“養(yǎng)生該是怎么樣養(yǎng)生！”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很高興為你解答問題，建議先吃早飯，飯后再吃水果。飯后服用水果，這樣更有利于營養(yǎng)的吸收。建議先吃主食，然后半個小時候再吃水果?？茖W(xué)的早餐應(yīng)是低熱能、營養(yǎng)均衡，碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和水一樣都不能少，特別是要富含膳食纖維。科學(xué)的早餐應(yīng)包括四種類別的食物：分別是以提供能量為主的，主要是碳水化合物含量豐富的糧谷類食物，如粥、面包、饅頭等；以供應(yīng)蛋白質(zhì)為主的，主要是肉類、禽蛋類食物；以供應(yīng)無機鹽和維生素為主的，主要指新鮮蔬菜和水果；以提供鈣為主并富含多種營養(yǎng)成分的，主要是奶類與奶制品、豆制品。
      指導(dǎo)意見：
      晚飯應(yīng)該吃得清淡一點，吃點粥、水果，清炒的蔬菜之類的，因為人們的新陳代謝到晚間會變慢，而且晚飯后人們的運動量減少，容易造成脂肪的堆積，對于減肥的人來說，更要把握晚餐，盡量不攝入主食，吃點水果和粗糧會比較好。一個人晚上吃主食100克～150克，再加上200克蔬菜是比較合理的。

      病情分析：
      你好！根據(jù)你描述的情況來看，早上應(yīng)該吃熱飯比較適合。
      指導(dǎo)意見：
      建議，晚上的話也是以清淡易消化為主，吃飯吃七八分飽就可以了，水果可以在飯后半個小時左右吃，低鹽低脂低油飲食。