腰椎壓縮性骨折內(nèi)固定術(shù)后125天
健康咨詢描述： 五點支撐鍛煉腰背部肌肉，肩部和頭部能一起做為支撐點不？
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您好，盡量用雙肘。練習(xí)挺腰，增加腰背肌力量。1.燕飛式俯臥在床上，將上肢放置背后，然后用力將頭胸部和雙腿挺起離開床面，使身體呈反弓型，堅持至稍感疲勞為止。依此法每次鍛煉20～50次，每天早晚各一次，逐漸加量。2.五點支撐仰臥床上，用雙肘、雙足及頭支撐身體，用力向上挺腹，堅持片刻，然后放下，重復(fù)數(shù)遍，以堅持至稍感疲勞為止。每天早晚各一次。鍛煉以自我感覺稍疲勞為標準，不可過度鍛煉。
用頭支撐，頸椎受不了，頭和肩，雙肘，雙足，行嗎？
您好，可以的，避免鍛煉過度。
可以啊，這就是五點支撐，平時也可以做一下平板支撐鍛煉，也可以做做四點支撐鍛煉，臥床期間也可以做一下飛燕活動，來鍛煉腰背部肌肉力量，從而恢復(fù)正常生活
一般來說你目前這種情況進行五點式練功的話，主要是需要肘關(guān)節(jié)、頭部和足跟部著床，肩部和頭部同時支撐的話，力量可能會相對來說要小一些。這種鍛煉可以增加腰背部的肌肉力量，鍛煉的過程中可可以逐漸增加每次進行的次數(shù)。
疾病百科| 骨折
溫馨提示：
骨折多由外傷引起，平時應(yīng)注意避免外傷。注意活動(遠端小關(guān)節(jié)活動，骨折部位及相鄰關(guān)節(jié)不能活動)，避免肌肉萎縮。
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