您好，精神科心理科醫(yī)生

女 | 20歲 2020-01-02 12:22:41 1人回復(fù) 來自哈爾濱市

健康咨詢描述：您好，精神科心理科醫(yī)生，有沒有什么科學(xué)的緩解低落情緒的小妙招，我今年過得特別糟心，真的是諸事不順，剛剛考試考砸，身體不好，心情也多數(shù)時(shí)候不好，情緒波動(dòng)比較大，感覺自己這一年咋這么倒霉，這種感覺讓我很難受，但是又不知道怎么表達(dá)，我該怎么做能讓我心情變好

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2022-12-30 11:40:50 我要投訴

從你描述的這種情況來看，想要科學(xué)的緩解情緒，首先來說自己需要給自己一個(gè)積極的心態(tài)，多和周圍人溝通交流，多出去走走運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)移轉(zhuǎn)移你的精力和注意力，做一些自己感興趣的事情，能夠讓自己情緒得到放松，壓力得到釋放的一些事情。必要時(shí)需要到心理科進(jìn)一步接受正規(guī)化的干預(yù)治療。