覺(jué)得自己睡覺(jué)睡太多啦啦！

      這個(gè)年齡的話睡覺(jué)保證每天7小時(shí)就可以，但是晚上最好在10：00之前睡覺(jué)，所以您的睡覺(jué)時(shí)間應(yīng)該調(diào)整一下，不然的話，有時(shí)也會(huì)出現(xiàn)一些不舒服的感覺(jué)。
      

      注意休息不要熬夜勞累過(guò)度少吃甜食油炸食品低鹽低脂飲食習(xí)慣?？梢栽缢缙鹕眢w好，晚上可以十點(diǎn)半左右睡覺(jué)，早上六點(diǎn)起床。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。不要睡覺(jué)時(shí)間太長(zhǎng)。
      

      這個(gè)的話確實(shí)有點(diǎn)長(zhǎng)的，如果沒(méi)有不舒服的話問(wèn)沒(méi)事的，主要是與個(gè)人體質(zhì)有關(guān)的，太勞累或者體質(zhì)太差也容易這樣的，平常盡量多吃點(diǎn)新鮮蔬菜水果，適量運(yùn)動(dòng)有好處的
      
      以上是對(duì)“覺(jué)得自己睡覺(jué)睡太多啦啦！”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      不同年齡級(jí)段的睡眠時(shí)間也不同。1～2歲的兒童每天睡13～14小時(shí)；2～4歲的兒童每天睡12小時(shí)；4～7歲的兒童每天睡11小時(shí)；7～15歲的兒童每天睡9～10小時(shí)；15～20的青少年每天睡8～9小時(shí)；成年人每天睡8小時(shí)左右；老年人約睡5～6小時(shí)。女性比男性的睡眠時(shí)間相對(duì)要多一些。以人要健康就應(yīng)減少睡眠，睡得香，睡得熟的量少質(zhì)高的新觀念。各人睡眠多少，還應(yīng)根據(jù)自己的體格、營(yíng)養(yǎng)狀況、生活條件、環(huán)境，以及腦力與體力、勞動(dòng)強(qiáng)度等綜合因素來(lái)考慮。
      

      你好，根據(jù)你的描述，睡的時(shí)間不是很長(zhǎng)，建議你還是先調(diào)整一下生活方式，稍微早點(diǎn)睡早點(diǎn)起，這樣可以做到飲食規(guī)律，一日三餐，還有適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持鍛煉，提高身體素質(zhì)。