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怎樣把吃進(jìn)肚子里的食物熱量消耗掉

男 | 34歲 2019-12-24 14:03:14 2人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：怎樣把吃進(jìn)肚子里的食物熱量消耗掉呢？我不知道吃進(jìn)去是多少熱量怎樣運(yùn)動能消耗掉，有什么方法，請說詳細(xì)一些，謝謝

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2019-12-24 14:06:00 我要投訴

你好，有氧運(yùn)動消耗卡路里很好。需要長期堅(jiān)持。消耗卡路里太快可能對身體健康不好?？刂撇蛔∽约旱淖旌軔鄢詵|西，注定與肥胖有緣。想減肥不是容易的事情。減肥可能需要多種減肥方法同時用起來。如管住自己的嘴，吃熱量低的食物，不要吃太飽，寧愿碗里剩飯，也不要吃進(jìn)肚子里。

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2019-12-24 14:23:59 我要投訴

想要消耗掉這些能量，最好的辦法就是堅(jiān)持運(yùn)動。運(yùn)動最好一次持續(xù)做完，中間不要停止，且每次運(yùn)動消耗熱量須達(dá)300千卡，通常這種運(yùn)動量會造成心跳加快，提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運(yùn)動最重要的是要持之以恒。