舌苔后半部分膩厚白，半夜忽然會醒，有時會失眠

健康咨詢描述： 容我細細道來，六月份開始減肥。每天跑步，剛開始正常，一直到七月份每天傍晚就會開始很困很困，無神。夏天的時候工作很熱，每天出大量的汗，晚上又跑步，又有個女朋友，年輕氣盛不知道節(jié)制。一直到七月中旬，開始每晚半夜會醒，但是沒多久就睡著了。一直到九月，醒來就很難入睡。有時候還會失眠，兩三點才睡醒看過中醫(yī)說我濕氣重，氣血虛。我想想可能是自己不節(jié)制加上運動加上工作的時候大量出汗的原因。發(fā)展到現(xiàn)在就是每晚會醒兩三次，一個多月左右失眠一次，醒來一般能入睡。舌苔后半部分有點厚膩白稍微帶點黃，指甲上有些白點。體檢的時候我各項指標都正常的，現(xiàn)在每晚都要醒我跟困擾，導致我白天不是很有精神。我在想如果我不吃藥的情況下，經(jīng)常保持運動，節(jié)制房事，飲食清淡，早睡的話身體會不會自愈呢。我需要保持怎樣的生活習慣呢，求各位名醫(yī)指導，在這里拜謝了