晚上失眠睡不著，好多次了

      你這樣的癥狀有多久了的，主要是考慮有無(wú)睡眠不佳及壓力過(guò)大的情況。注意休息放松壓力，睡前不要喝濃茶及咖啡的。睡前溫水泡腳，喝杯牛奶，適量運(yùn)動(dòng)看看怎么樣的。
      

      病情分析：
      分析：感覺(jué)困，很難入睡，可能和平時(shí)的生活工作環(huán)境，身體因素等有一定的關(guān)系。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議：臨睡前用熱水泡腳，禁止用腦過(guò)度，禁止臨睡前喝濃茶，刺激性的飲料。房間光線要暗，深吸一口氣然后再慢慢吐出來(lái)，然后連做三次，使身體得到完全的放松。
      
      以上是對(duì)“晚上失眠睡不著，好多次了”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！