三十多歲睡覺(jué)不踏實(shí)，失眠，白發(fā)。

      這是典型的工作壓力大，精神壓力大，而造成的大城市的上班或者生活節(jié)奏快，再加上你自己的壓力大，所以吃不好，而且現(xiàn)在也有睡不好，整個(gè)的體質(zhì)抵抗力都有下降的趨勢(shì)，建議你給自己做一個(gè)健康的生活規(guī)劃。

      病情分析：
      你好，長(zhǎng)白頭發(fā)有一定的遺傳因素，如果父母頭發(fā)白的比較早，很有可能你的頭發(fā)也白的比較早
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      精神和壓力方面也有一定的影響，睡眠不好，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，建議你換一個(gè)休息的環(huán)境，或許會(huì)好一點(diǎn)，睡覺(jué)前兩個(gè)小時(shí)，不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，睡前一個(gè)小時(shí)聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)看看書，給自己一個(gè)安靜的休息環(huán)境
      以上是對(duì)“三十多歲睡覺(jué)不踏實(shí)，失眠，白發(fā)?！边@個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！