胰島素抵抗早餐吃什么
男 | 26歲 懸賞10個健康幣
2019-11-19 23:57:46
1人回復(fù)
來自東莞市
健康咨詢描述： 11.17日查出胰島素抵抗。我現(xiàn)在努力減肥，不知道早餐到底怎么吃才好？想問下醫(yī)生，早餐吃芥麥面包兩片，純牛奶一杯好，還是只打兩個雞蛋煮了吃好？或者醫(yī)生給點建議，早餐到底怎么吃
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2019-11-20 03:56:34 我要投訴
從檢查看兩小時胰島素沒有明顯的下降，屬于胰島素分泌延遲，這種情況建議清淡飲食，避免高脂高熱量食物，特別是脂肪，需要嚴(yán)格限制，建議早餐進(jìn)食糧食類食物大約一兩左右，面包消化吸收較快容易造成餐后血糖偏高，可以進(jìn)食饅頭燒餅，也可以進(jìn)食粗糧類食物。但要避免進(jìn)食油炸食品少喝粥，可以飲用一包牛奶（200ml左右）或進(jìn)食一個雞蛋，也可以飲用豆?jié){。另外減肥不能只靠控制早餐。午餐晚餐以及零食同樣重要。三餐都要限制高脂高熱量食物，可以適當(dāng)進(jìn)食粗糧炒菜少放油，多吃青菜等含熱量少的食物。避免進(jìn)食零食，甜食，含糖飲料。
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