長跑三千之后小腿痛了一周還沒有好

      這個不排除有可能是輕微的肌肉拉傷如果癥狀沒有完全恢復，最好不要再進行劇烈的運動，以免加重癥狀，在這期間要注意休息，并且避免一些劇烈的活動。平時注意在運動前一定要做好熱身，并且在日常要適度的鍛煉。
      

      長時間、高強度的體育運動，小腿后側(cè)肌群過度疲勞損傷導致出現(xiàn)現(xiàn)在的疼痛癥狀，繼續(xù)疲勞運動會加重現(xiàn)在的疼痛癥狀，建議先去休息觀察，輔以熱敷按摩烤燈理療等，可以外用扶他林軟膏緩解痛的癥狀，應該休息幾天就好了。
      

      病情分析：
      長跑3千米以后小腿疼痛不能蹲著，不能跑步咨詢一下醫(yī)生。
      指導意見：
      這個是突然的劇烈運動引起的注意休息一下，可以做做理療，比如熱敷，按摩烤電等運動要循序漸進。
      以上是對“長跑三千之后小腿痛了一周還沒有好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！