男生如何減掉肚子和胸部的贅肉還有肌肉腿
男 | 17歲 2019-11-16 13:48:26
1人回復(fù)
來自重慶市
健康咨詢描述： 我17歲，176cm，93kg，肚子和胸部有很多贅肉，由于初中體育課不當運動，導(dǎo)致大腿和小腿肌肉發(fā)達，腹部用力也有肌肉，應(yīng)該怎么減下去
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于冬梅 哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長: 雙眼皮，毛發(fā)移植，疤痕治療，脫發(fā)治療，脂肪填充
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2022-12-30 23:04:20 我要投訴
身高176厘米，體重93公斤，太胖了，一定要減肥。早上吃的營養(yǎng)點，中午吃的豐富點，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。少吃或不吃含精制糖的甜食，飲料精加工食品，多吃一些富含蛋白質(zhì)的魚、肉、蛋、奶等。每周堅持運動5、6次，每次最少40分鐘。進行全身訓(xùn)練的同時可以進行一些針對腹肌的訓(xùn)練，比如卷腹、仰臥蹬車，平板支撐等運動。
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