我這該如何自我調(diào)節(jié)？為什么我現(xiàn)在很害怕？

      從你目前描述的狀況以及你所提供的相關(guān)檢查結(jié)果來看，你的強迫和焦慮癥狀都比較明顯，你現(xiàn)在的害怕有可能與焦慮情緒有一定的關(guān)系，作為目前多和周圍人溝通交流，多出去走走運動運動，轉(zhuǎn)移你的精力和注意力，必要時需要到心理科進一步就診，接受正規(guī)化的治療。

      病情分析：
      你做的是癥狀自評量表，主要是看人格以及有沒有精神障礙的，上面顯示強迫分值和焦慮分值稍微比較高。
      指導(dǎo)意見：
      如果是你這種情況對你的日常生活影響比較大了，可以吃一些抗焦慮的藥物，比方說勞拉西泮，氟伏沙明。如果這種情況不是很嚴(yán)重，對自己的認(rèn)識好，生活影響不大，那么也不用特別處理，平常注意放松心情，多出去散散心，適當(dāng)運動即可。

      病情分析：
      如果你自己感覺到總是害怕，心里忐忑不安，讓你總是緊張，擔(dān)心，你存在著一定的焦慮，抑郁等情緒，你最好求助專業(yè)的心理幫助
      指導(dǎo)意見：
      你想通過自我調(diào)整進行緩解，那就是適當(dāng)運動，每天逐漸增加運動量，這樣對緩解你的焦慮，有一定的幫助，事情多，想到它的積極面，轉(zhuǎn)變觀念。和身邊的人處理好關(guān)系
      以上是對“我這該如何自我調(diào)節(jié)？為什么我現(xiàn)在很害怕？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！