中年骨質疏松想要補鈣

      出現(xiàn)骨質疏松，應該定期的做骨密度的檢測，根據骨指疏松的程度，一定要及時的補充鈣劑，在服用鈣片的同時，應該配合維生素D一起服用，能夠促進鈣的吸收，另外，飲食中應該多吃含鈣的食物，吸收的比藥物要好。
      

      食用牛奶小魚蝦木耳海帶堅果類補鈣食物鈣爾奇等補鈣藥物可以，還需要多曬太陽適當鍛煉肌肉力量和關節(jié)功能后。檢查一下骨密度嚴重不緩解需要去正規(guī)醫(yī)院檢查后補鈣
      

      鈣片不是什么時候吃都是有效果的，只有選對時間，才能達到事半功倍的效果，不然吃再多也是枉然。大家最好吃完晚飯各半小時之后再補鈣，那是由于血鈣物質在早上和晚上這兩個時間段里面含量最少，這時候補鈣剛剛好，而且這個時間大家也不會入睡，更不會給腸胃造成任何負擔。最好先把鈣片掰成三份，分多次吃。那是由于小劑量多次吃，人體吸收率要比大劑量一次吃效果來得好一點。想要鈣吸收效果好，最好咬碎吃，吃完后再喝一些白開水
      
      以上是對“中年骨質疏松想要補鈣”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      可以同時搭配吃上阿法骨化醇膠丸，這個可以預防骨質疏松，治療骨骼鈣缺失。
      指導意見：
      關鍵的是平常要飲食營養(yǎng)豐富，每天適當參加體育鍛煉，才能提高骨骼的強度，提高肌肉韌帶的力量強度