熬夜，失眠，一到晚上負面情緒就上來，覺得活著好累

      目前這種情況首先要保持睡眠充足，不要熬夜，并且一定要多做戶外運動，多聽音樂，放松心情，要好好學習這些不良反應，就會逐漸緩解，這么年輕，一定要好好的學習，也可以去正規(guī)醫(yī)院的心理科做一下治療，有點是屬于焦慮癥的表現(xiàn)
      

      你好，如果經(jīng)常熬夜失眠的話，主要還是考慮你現(xiàn)在有點抑郁或者是心理出現(xiàn)了問題，像你這個情況，你必須要學會自我調節(jié)。最好再看一下心理醫(yī)生。因為你現(xiàn)在還處于青春發(fā)育期，要有一個良好的心態(tài)。
      

      14歲正處在青少年期，身體和心理都會發(fā)生很大的變化。要保障充足的睡眠。不建議長期熬夜。睡眠不足，就會出現(xiàn)情緒的改變。學習確實是挺累的，也挺辛苦的。要勞逸結合，適當調整自己，不要有悲觀情緒。必要時看心理門診。
      
      以上是對“熬夜，失眠，一到晚上負面情緒就上來，覺得活著好累”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！