分不清這種情緒到底是真是存在，還是自我心理暗示

      根據(jù)你描述的情況看。你這種情況很像是抑郁癥導(dǎo)致的，可能與你的成長(zhǎng)經(jīng)歷和性格有關(guān)系，你最好能去精神衛(wèi)生中心就醫(yī)，讓醫(yī)生面診一下，一邊確診好及時(shí)的治療，平時(shí)要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，不要負(fù)面評(píng)價(jià)太多，有這些癥狀的時(shí)候找一些其他的腎虛作用來(lái)轉(zhuǎn)移注意力。

      病情分析：
      你這種情況可能是情緒的一種焦慮的表現(xiàn)，內(nèi)心總是處于一種焦慮狀態(tài)，就很難沉浸在某些事情上，堅(jiān)持一段時(shí)間精力容易分散。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      也是要注意多想一些開(kāi)心的事，多做做運(yùn)動(dòng)，這樣才能讓自己放松下來(lái)，盡量的不要胡思亂想。平時(shí)要做一些放松性的訓(xùn)練，緩解內(nèi)心的緊張感。