好像得了抑郁癥怎么辦

      病情分析：
      抑郁癥的臨床表現(xiàn)首先是情緒低落，始終郁郁寡歡，甚至有度日如年的感覺(jué)。還有抑郁性的認(rèn)知，比如覺(jué)得自己前途渺茫，感覺(jué)非常的無(wú)助
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      自我調(diào)適。個(gè)人采用一些切實(shí)的自我調(diào)適方法也是可以有效緩解甚至消除抑郁癥狀，這其中主要是指輕度或中度的抑郁癥狀。比如堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉、冥想放松、閱讀書(shū)籍、人際交往等。
      

      病情分析：
      您的情況考慮焦慮狀態(tài)，強(qiáng)迫狀態(tài)，您對(duì)自己要求很嚴(yán)格，每個(gè)人都不可能是完美的，人非圣賢孰能無(wú)過(guò)，所以需要包容我們自己的缺點(diǎn)
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您去醫(yī)院心理科或者到咱們網(wǎng)站進(jìn)行心理咨詢，緩解焦慮的狀態(tài)，可以用系統(tǒng)脫敏療法，森田療法，認(rèn)知行為療法等