體檢時(shí)肺活量要怎么才吹得高
男 | 16歲 2019-11-03 11:30:32
2人回復(fù)
來(lái)自泉州市
健康咨詢描述： 平常吹肺活量一般3600左右，很多同學(xué)都破4000，吹肺活量有什么技巧嗎，怎樣才能提高肺活量呢
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2019-11-03 11:36:29
體育鍛煉的方法來(lái)提高自身的肺活量?？梢宰鲐S富的有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、游泳、登山，對(duì)于提高肺活量效果是很好的，而且還能增強(qiáng)自身的免疫力。另外，有肺部疾病的患者不適合采取運(yùn)動(dòng)這種比較激烈的方法來(lái)提高自己的肺活量，可以采用深呼吸的鍛煉方法或者吹氣球的鍛煉方法。深呼吸的時(shí)候，需要深深的吸一口氣，然后均勻的慢慢的把氣體吐出來(lái)，重復(fù)30次，1天訓(xùn)練2-3次，效果是比較好的，提高肺活量也是比較快的，而且沒(méi)有任何的副作用。吹氣球時(shí)需要選擇1個(gè)大小合適的氣球，吹3-4遍，然后休息2-3個(gè)小時(shí)之后，重復(fù)一遍，1天需要訓(xùn)練3-4次，對(duì)于提高肺活量有很大的幫助。主要是運(yùn)動(dòng)增加肺活量
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