腰膝酸軟使不上勁腰兩邊有點(diǎn)疼
健康咨詢描述： 腰膝酸軟使不上勁腰兩邊有點(diǎn)疼，什么情況，應(yīng)該怎么辦，什么鍛煉可以增加腰部力量和體力
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指導(dǎo)意見(jiàn)：
你的這種情況可能是腰肌勞損引起的，可選擇推拿按摩、理療、針灸針刀、浮針、銀質(zhì)針、活血化瘀的中成藥等方法治療。平時(shí)注意避寒保暖、避免久站久坐、避免重體力勞動(dòng)，一定要多運(yùn)動(dòng)如：做廣播操、打羽毛球、乒乓球，跑步、游泳、跳舞、瑜伽等。
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得去健身房讓教練教你怎么鍛煉。如果有手淫習(xí)慣建議盡快徹底戒掉。不然很多年輕人手淫導(dǎo)致后遺癥有你這個(gè)癥狀。平時(shí)可以跑步游泳鍛煉身體。如果有條件去健身房當(dāng)然最好
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根據(jù)您的描述，體育鍛煉需要量力而行，根據(jù)自己的身體基礎(chǔ)，指定合適的鍛煉計(jì)劃，重點(diǎn)是長(zhǎng)期堅(jiān)持，需要毅力。所有可以增加核心肌肉群力量的鍛煉方式都可以加強(qiáng)腰部力量，如平板支撐，以及各種卷腹運(yùn)動(dòng)等。
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