最近身體體質(zhì)不怎么好！

      你好，體質(zhì)不好，通過堅(jiān)持規(guī)律性的運(yùn)動(dòng)是可以增強(qiáng)體制的，一般來說傍晚運(yùn)動(dòng)或者是晚飯后運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體比較好，可是如果晚上10點(diǎn)左右才有時(shí)間的話，如果再運(yùn)動(dòng)的話，那就會(huì)影響睡眠，這種情況還是建議你早上運(yùn)動(dòng)比較好，慢跑和快走都可以，每次30分鐘以上即可，每周堅(jiān)持三次以上。
      

      病情分析：
      體質(zhì)虛弱，免疫力低下，與氣血不足，腎虛有關(guān)，長(zhǎng)期過度勞累，熬夜，運(yùn)動(dòng)不足有關(guān)，需要及時(shí)調(diào)理，
      指導(dǎo)意見：
      適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可以提高免疫力，可以選擇慢跑，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，如果晚上沒有時(shí)間，可以早晨跑步，同時(shí)注意飲食，加強(qiáng)營養(yǎng)，如果免疫力低下，可以使用中草藥調(diào)理。
      
      以上是對(duì)“最近身體體質(zhì)不怎么好！”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好。通過運(yùn)動(dòng)來增強(qiáng)體質(zhì)，你這個(gè)想法不錯(cuò)。運(yùn)動(dòng)既可以鍛煉身體，又可以磨煉人的意志。
      指導(dǎo)意見：
      如果晚上10點(diǎn)左右才有時(shí)間，最好是早起進(jìn)行慢跑。循序漸進(jìn)，逐步加量，要量力而行，同時(shí)注意補(bǔ)充水分。望此建議對(duì)你有所幫助。