翼狀肩胛骨除了手術(shù)開(kāi)刀以外的途徑能不能完全治愈恢復(fù)

      病情分析：
      建議您觀看這些有用的視頻以全面學(xué)習(xí)了解如何矯正翼狀肩。
      1.肩胛骨俯臥撐
      我們認(rèn)為前鋸肌負(fù)責(zé)將肩胛骨拉回原位，這似乎是合乎邏輯的，然而事實(shí)恰恰相反。它負(fù)責(zé)將我們的肩胛骨向前送。一個(gè)很好的練習(xí)是做肩胛骨俯臥撐，如上圖所示。注意，這個(gè)練習(xí)也可以在墻壁上進(jìn)行。
      2.彈力帶抗阻肩前伸
      這個(gè)動(dòng)作和肩胛骨俯臥撐相似，只不過(guò)用上了彈力帶。如果你不想像第一個(gè)動(dòng)作那樣在手上施加壓力的話，這個(gè)動(dòng)作是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
      訓(xùn)練步驟：
      （1）雙手握住彈力帶，將它從你的背后繞過(guò)。
      （2）雙臂用力，將手朝著遠(yuǎn)離身體的方向，慢慢地前伸-后縮你的肩胛骨。
      （3）反復(fù)完成這個(gè)動(dòng)作。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      3.滑墻訓(xùn)練
      ?對(duì)于不想躺在地上而寧愿用墻代替的人而言，這是個(gè)不錯(cuò)的動(dòng)作。
      (1)面對(duì)墻壁，保持手臂貼墻的姿勢(shì)，將你的肩胛骨向前伸。
      (2)手臂貼墻上舉，保持肩關(guān)節(jié)和后背的姿勢(shì)。
      (3)當(dāng)手舉到頂部，再貼壁滑到初始位置，保持肩和背的前伸。
      (4)在這個(gè)練習(xí)中，重要的是不要讓你的背陷進(jìn)去
      4.仰臥位持啞鈴肩前伸
      （1）仰臥在地上
      （2）手持一個(gè)啞鈴，把它舉到你的面前
      （3）然后只用肩關(guān)節(jié)發(fā)力，把啞鈴朝天花板的方向舉
      （4）慢舉慢放
      5.啞鈴仰臥屈臂上拉
      （1）躺在地上，雙手各持一個(gè)啞鈴
      （2）把啞鈴舉到胸前
      （3）慢慢向下落啞鈴，讓它停在你的頭頂上
      （4）小心別砸到自己的臉！
      6.胸肌拉伸&放松
      胸部肌群的拉伸發(fā)生在兩個(gè)腋窩之間，闖過(guò)胸部中心。胸小肌位于胸部?jī)蓚?cè)的腋窩區(qū)域，這個(gè)區(qū)域肩膀和胸部的交匯處。當(dāng)這些肌肉長(zhǎng)期處于緊繃和結(jié)節(jié)狀態(tài)時(shí)，它們需要放松，以使另一組肌肉——前鋸肌“蘇醒”并收縮。拉伸和按摩胸小肌不是很簡(jiǎn)單，但是你可以做一些動(dòng)作。