如何強(qiáng)身健體，減肥提升體力

      你好，減肥可以通過(guò)控制飲食還有鍛煉來(lái)達(dá)到減肥的目的，晚餐的話(huà)建議用水果來(lái)代替，晚上吃東西最容易胖了，其次就是鍛煉了，其實(shí)鍛煉是更重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，每天晚上去慢跑，跑到出大汗，每天需要堅(jiān)持40分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)。

      病情分析：
      標(biāo)準(zhǔn)體重是身高減去105，上下浮動(dòng)百分之十是正常的，你體重正常，沒(méi)必要減肥。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      增強(qiáng)體質(zhì)的方法是鍛煉身體，增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，你現(xiàn)在正在發(fā)育期，堅(jiān)持鍛煉身體才是最主要的。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)情況描述，你想要快速減肥，并且增加肱二頭肌和背肌的力量?？焖贉p肥，對(duì)身體健康不利。想增強(qiáng)肱二頭肌和背肌力量，可以做引體向上運(yùn)動(dòng)，俯臥撐。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，由于你正處于生長(zhǎng)發(fā)育期，不建議你快速減肥，快速減肥由于節(jié)食過(guò)度營(yíng)養(yǎng)會(huì)失去平衡，影響身體健康。減肥是需要過(guò)程的，主要是通過(guò)控制飲食和鍛煉身體，尤其晚餐量要少，不吃油炸、高熱量食物，多食含膳食纖維食物如芹菜。不熬夜。
      以上是對(duì)“如何強(qiáng)身健體，減肥提升體力”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！根據(jù)你的敘述，你是初三的學(xué)生，體重有些超標(biāo)，因?yàn)轶w育考試需要減重。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議！減肥沒(méi)有捷徑，只有加大運(yùn)動(dòng)量，合理的搭配飲食，至于練肌肉，最好咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)的健身教練，以免浪費(fèi)時(shí)間，影響體考。祝你健康！