聽到動靜會心悸別人看我有時也會這樣

      病情分析：
      這是一種以焦慮狀態(tài)為主要特征的神經(jīng)癥類型，是對于不固定對象存在的憂慮、提心吊膽和恐懼不安，同時還伴有自主神經(jīng)功能異常和肌肉緊張以及運動性不安的軀體癥狀。
      指導意見：
      焦慮情緒不僅與外界應激事件有關(guān)，更與個人應對方式關(guān)系密切，應在日常生活中學著去調(diào)理自己的心態(tài)，在面對不同壓力或突發(fā)事件時，避免情緒起伏過大，更不能壓抑情緒，應尋求合理的方式排泄。
      

      病情分析：
      你這種情況有可能是一種恐懼癥的表現(xiàn)，屬于一種神經(jīng)癥。是精神心理因素導致的。
      指導意見：
      這種情況如果比較嚴重的話，其他治療是不合適的，應該去上心理門診就診，做焦慮量表，抑郁量表，癥狀自評量表。
      

      病情分析：
      患了抑郁焦慮癥后，腦中常常胡思亂想、坐立不安、百思不得其解、痛苦異常。如果總是注意自己的病狀，有害而無益。
      指導意見：
      應當轉(zhuǎn)移注意力，如制定一個有意義的活動計劃，并全力以赴去實現(xiàn)。當你沉浸在新的活動中時，就無暇顧及焦慮了。平躺，把自己想象成一片羽毛，腹部隨著呼吸上下起伏。想象幾分鐘，直到呼吸變得緩慢和平穩(wěn)，內(nèi)心的焦慮也會大為減輕。
      
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