心情悶悶的，沉重，做事提不起興趣

      根據(jù)你描述的情況看你這種情況很像是抑郁癥導(dǎo)致的，建議你去當(dāng)?shù)氐木裥l(wèi)生中心就醫(yī)，讓醫(yī)生實際面診，比如說心理測驗確診以便及時的治療，抑郁癥是可以治好的疾病，早治早好，你自己也要學(xué)會調(diào)整，多培養(yǎng)些興趣愛好，把精力投放到感興趣的事情上，鼓勵自己與別人溝通交流。在飲食上你多吃一些百合，黃花菜一類的食物，多做些戶外活動，不要過度的追求完美。

      病情分析：
      從你描述來看，有一些抑郁。平時做事，要有主見，不過分依賴他人；跟人交往不要強(qiáng)顏歡笑，要勇于表達(dá)真實的情緒和感受，這樣他人才能了解你，關(guān)心你。
      指導(dǎo)意見：
      1、每天十五到三十分鐘的體育鍛煉，跑步，打球，健身，瑜伽，騎自行車等出汗的運動都可以，以此來釋放不良情緒，改善身體和精神狀況。
      2、三餐都要吃，葷素搭配，保證充足的營養(yǎng)，營養(yǎng)不良時容易神經(jīng)衰弱。
      3、按時作息，建議晚上十點半以前睡覺，早晨七點前起床。
      4、跑步鍛煉時，若旁邊沒人，可以大聲喊一喊來釋放不良情緒。
      5、遇到問題一定要勇敢面對解決它，不能解決時多跟家人，朋友，或我們咨詢師聊一聊，尋找解決辦法。