10多天前扭傷了下一

      腳踝扭傷以后會有疼痛腫脹的情況。有的還影響活動。拍片沒骨折的話。注意休息。24小時內間斷冰敷，48小時后熱敷。腳踝部加壓包扎，必要時腳踝關節(jié)石膏或支具固定3周，走路腳不點地，臥床時抬高患肢。吃藥（布洛芬片活血止痛膠囊邁之靈片），外用云南白藥也行。3-4周后網(wǎng)購瑜伽平衡板鍛煉踝關節(jié)肌肉力量、活動度和平衡功能。慢慢就恢復了。

      病情分析：
      這可能是由于外傷引起的積液，目前建議局部熱敷，注意休息，盡量少活動，過幾天可能慢慢會緩解。
      指導意見：
      如果你在鍛煉，當然會加重病情，有癮，局部肌肉拉傷引起局部水腫急眼，這需要休息，洛洛夫可以促進他的吸收，也可以去醫(yī)院做理療，用紅光外照射會更快一點。