健康咨詢描述: 平時(shí)喜歡散步減肥,每周散步50公里,這樣散步已經(jīng)大概3周了,最近腳踝和膝蓋不痛,但有點(diǎn)酸,會(huì)對(duì)膝蓋腳踝造成傷害嗎?
病情分析:
您好,您平時(shí)散步是一個(gè)很好的習(xí)慣,但是凡事都有一個(gè)度,如果您過(guò)度運(yùn)動(dòng)也會(huì)對(duì)身體尤其是關(guān)節(jié)會(huì)產(chǎn)生傷害!
指導(dǎo)意見(jiàn):
建議你暫時(shí)不要再運(yùn)動(dòng)了,休息一段時(shí)間后再運(yùn)動(dòng)!平時(shí)注意健康飲食,多吃一些新鮮蔬菜和水果!運(yùn)動(dòng)要適量!
每周散步50公里活動(dòng)量有點(diǎn)大。每周運(yùn)動(dòng)5,6次,每次40分鐘左右。運(yùn)動(dòng)要?jiǎng)谝萁Y(jié)合,自己根據(jù)自己的情況,不要運(yùn)動(dòng)過(guò)度,過(guò)量運(yùn)動(dòng)對(duì)膝蓋和腳踝造成傷害的。
病情分析:
你好,根據(jù)你的主訴,你這種情況考慮是運(yùn)動(dòng)過(guò)量導(dǎo)致的局部軟組織勞損。
指導(dǎo)意見(jiàn):
建議生活規(guī)律,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,適當(dāng)活動(dòng),不要過(guò)度運(yùn)動(dòng),每天散步半小時(shí)左右,抬高患肢,貼貼通絡(luò)活血止痛膏。
以上是對(duì)“散步久了,腳踝和膝蓋有點(diǎn)酸”這個(gè)問(wèn)題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
病情分析:
你好,你的情況是堅(jiān)持每天進(jìn)行散步運(yùn)動(dòng),時(shí)間長(zhǎng)了膝蓋與腳踝有酸困不適,這種情況考慮休息好就會(huì)消失,不會(huì)引起腳踝膝蓋損傷。
指導(dǎo)意見(jiàn):
你的情況考慮是運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)引起的勞累,這種情況考慮不會(huì)引起膝蓋及腳踝損傷,建議你放松心情,鍛煉注意勞逸結(jié)合,避免過(guò)度勞累。
活血止痛,舒筋通絡(luò)。用于筋骨疼痛,肌肉麻痹,痰核...[說(shuō)明書(shū)]
輕身減肥,益氣健脾,活血化淤,寬胸去積。用于單純...[說(shuō)明書(shū)]
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