請問醫(yī)生應該怎么鍛煉平衡感
男 | 18歲 2019-09-21 16:08:44
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健康咨詢描述： 鍛煉身體平衡感的最好辦法是什么？想鍛煉身體右側(cè)手腳平衡起來看看能不能開電動車，請問用什么辦法鍛煉最好
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醫(yī)生回復區(qū)
2022-11-18 15:53:46 我要投訴
簡單的平衡感運動三步驟：一、站直，穿平底鞋，將雙手交叉在胸前，抬起一只腳，將膝蓋彎曲約四十五度，開始以秒表計算，眼睛閉起來。二、保持一只腳站立狀態(tài)，雙手放開時立即停止秒表計時，向旁邊傾斜超過四十五度，移動站在地面上的那只腳或者讓抬升的那只腳接觸地面。三、重新以另一只腳測驗。為增加穩(wěn)定性或訓練雙腳肌肉，腳打開與肩膀同寬，手臂向前伸直，將一只腳往后抬升，膝蓋彎曲約四十五度，盡量保持這個姿態(tài)約五秒鐘，重覆五次，換腿，如果情況有改善，試著閉上雙眼并維持一只腳站立，為了增進平衡感，可以每天自行練習。
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