想要長高牛奶早上喝還是晚上喝

      你好，根據(jù)你描述的情況。女16歲，牛奶早上喝還是晚上喝才有助于長個。建議你每晚睡前更容易吸收，而且有助于提高睡眠質(zhì)量，身高大部分都是在夜晚生長，所以充足的睡眠時間和睡眠質(zhì)量非常重要，所以在睡前喝牛奶睡得更香。人的身高是受遺傳因素，環(huán)境因素和后天營養(yǎng)因素影響。建議你最好到正規(guī)三甲醫(yī)院兒科做一下骨骺線x光片檢查，看一下你的骨骺線是否完全閉合，如果沒有完全閉合，還有增長空間，如果完全閉合，說明你的骨骼已經(jīng)定型，基本再不能增高。這你平時要鍛鍛煉和飲食調(diào)理，都有注意你的身體長高，平時要多打籃球，排球，足球，游泳，跳高，跳繩，引體向上，仰臥起坐等運動，平時要多吃些富含蛋白質(zhì)高的食物，比如牛奶，雞蛋，豆制品，堅果，動物肝臟，海產(chǎn)品，蝦等，堅持鍛煉和飲食調(diào)理都有助于你的身體長高，特別是打籃球和花樣跳繩運動腳跟落地，促進骨骼增長，對長高非常有幫助。