我，十八歲，高三，有睡眠問題

      病情分析：
      首先你早晨要早點起床，不要起的太晚。每天保證七到八個小時睡眠就夠了。中午吃過午飯以后什么都不要做，然后睡覺，這樣容易睡著。
      指導意見：
      首先你早晨要早點起床，不要起的太晚。每天保證七到八個小時睡眠就夠了。中午吃過午飯以后什么都不要做，然后睡覺，這樣容易睡著。
      

      病情分析：
      你是一位18歲的高三學生，最近午睡時總是想強迫自己入睡，怕睡不著，耽誤下午的聽課效率，我能理解你的心情。
      指導意見：
      建議你學會控制情緒，合理的發(fā)泄情緒，一切順其自然，不必要強迫自己入睡，睡前可以喝一支安神補腦液，每天保持7到8個小時的睡眠時間，足矣。
      

      病情分析：
      您好，看了敘述分析，根據(jù)癥狀考慮，關于睡眠每個人都有自己的生物鐘的。如果原來沒有睡午覺的習慣，強制自己午睡是睡不著的。
      指導意見：
      為了下午精力充沛，可以身心放松閉目養(yǎng)神，不一定非要午睡，也能起到休息充電的作用。這樣堅持下去養(yǎng)成了習慣，慢慢地就會午睡成功的。
      
      以上是對“我，十八歲，高三，有睡眠問題”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      高三由于學習壓力大，心理負擔過重，出現(xiàn)午睡困難的情況可以自我調整。首先放松心情，不用在意中午是否睡著，閉目躺一會兒也是一種休息。
      指導意見：
      我睡的好處很多，可以讓大腦得到短暫的休息和恢復，提高記憶力。嗯，眼球睫狀肌得到休息，緩解眼部疲勞，有效防止視力下降，午睡還能幫助緩解壓力，有效消除疲勞。午睡是身體放松，有利于血液循環(huán)，使頸椎腰椎、四肢得到休息。午睡時間過長也會產生眩暈感，使頭腦昏沉，所以最佳午睡時間是15~20分鐘。