我也不知道怎么表達(dá)，有點(diǎn)心煩，最近很傷感

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，成長(zhǎng)過(guò)程當(dāng)中會(huì)出現(xiàn)有情緒波動(dòng)變化的現(xiàn)象，建議你要學(xué)會(huì)自我心理疏導(dǎo)，保持心態(tài)平和，避免情緒緊張。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      要注意膳食營(yíng)養(yǎng)均衡，避免辛辣刺激性食物，適當(dāng)攝入新鮮蔬菜和水果，多和他人交流，這樣才能更好的舒緩自己內(nèi)心的負(fù)面情緒，可以看一些有益的書(shū)籍，讓自己能夠平心靜氣在學(xué)習(xí)之余進(jìn)行一些適度的活動(dòng)，讓自己身心放松。
      

      病情分析：
      建議每天可以嘗試放松法：放一些高山流水的輕音樂(lè)在椅子上或躺在床上找到舒適放松的姿勢(shì)，均勻呼吸，向身體的各個(gè)部位傳遞放松的信息。從左腳開(kāi)始，腿部肌肉繃緊兩三秒，然后慢慢松弛，同時(shí)暗示它放松，然后，從右腳到身體，再?gòu)淖笥沂址潘傻缴眢w軀干。再?gòu)能|干到脖子、頭、全部放松。配合輕音樂(lè)短短的幾分鐘，你就能進(jìn)入輕松、舒適平靜的狀態(tài)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      根據(jù)你的情況建議你可以通過(guò)減減壓的方式來(lái)緩解，減壓方式有體育鍛煉，比如跑步，打球游泳等。既鍛煉了身體，又能夠緩解壓力。你的壓力緩解了，睡眠也會(huì)改善，緊張壓抑的感覺(jué)就會(huì)慢慢消失了。平時(shí)注意放松心情，調(diào)整好心態(tài)。
      

      病情分析：
      您好，據(jù)您所述的情況青春期在人格塑造期以及社交能力比較缺乏而自我的目標(biāo)又比較高，在追求自我獨(dú)立時(shí)會(huì)出現(xiàn)在社交時(shí)有挫折感，而引發(fā)情緒低落甚至焦躁的心理，與家庭教育以及成長(zhǎng)背景以及當(dāng)前接觸的校園環(huán)境有一定的關(guān)系。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您主動(dòng)參加社團(tuán)活動(dòng)以及結(jié)交正能量的群體來(lái)提高自信心和借鑒別人的長(zhǎng)處，發(fā)現(xiàn)自己的不足時(shí)，多學(xué)習(xí)多探討，彌補(bǔ)自己的不足。需要從增強(qiáng)自信心和親和力以及多進(jìn)行鍛煉來(lái)改善上述的自己自我評(píng)價(jià)感和安全感較低的行為。
      
      以上是對(duì)“我也不知道怎么表達(dá)，有點(diǎn)心煩，最近很傷感”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你目前正處在青春期，情緒波動(dòng)可能會(huì)比較大。建議你多到戶(hù)外走走，讓身心完全放松，多跟朋友以及同學(xué)溝通交流，把內(nèi)心要訴說(shuō)的說(shuō)出來(lái)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      平時(shí)多看看書(shū)，努力學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)各種壓力的技巧和方法。積極培養(yǎng)興趣愛(ài)好，增強(qiáng)自信。不必沉醉在自己的想法當(dāng)中，一想到害怕的事情時(shí)，立即轉(zhuǎn)移注意回到現(xiàn)實(shí)中來(lái)。每天堅(jiān)持參加體育鍛煉，消除不良情緒，必要的時(shí)候可面對(duì)面的咨詢(xún)心理醫(yī)生。